Jasmine Lo 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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4.0 km | 00:31:26 | 07:50/km

日期: 2019-01-01 11:06 - 平均心率: 174 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

Pace: 06'24" / 07'32" / 07'56" / 09'56" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

07'29"

(13'53")

07'29" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'41"

(21'34")

07'41" (+01'17")

1000 / 3000

4

09'52"

(31'26")

09'52" (+03'28")

1000 / 4000

5

00'00"

(31'26")

00'00"

5 / 4005

香港

Jasmine Lo

·

Warm Up Add Oil 2019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.46 km

adidas adizero Boston 7 w 累積 : 1023.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'32"	00:13'56"
3	07'56"	00:21'52"
4	09'56"	00:31'48"
4.0	16'01"	00:31'53"

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