Nan Chen 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
ID 258773

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5.0 km | 00:21:41 | 04:19/km

日期: 2018-12-28 13:22 - 平均心率: 171 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'26" / 04'32" / 04'22" / 04'12" / 04'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'32"

(08'58")

04'32" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'19")

04'21" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'32")

04'12" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'06"

(21'38")

04'06"

1000 / 5000

6

00'02"

(21'40")

03'12"

11 / 5011

台北市

Nan Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.77 km

Asics 虎走6 累積 : 640.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

世強, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'32"	00:08'58"
3	04'22"	00:13'20"
4	04'12"	00:17'32"
5	04'07"	00:21'39"
5.0	02'50"	00:21'41"

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