Eric Leung 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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10.0 km | 00:48:07 | 04:48/km

Pocari Sweat Run Carnival 2018

官方成績
日期	2018-12-30
成績	00:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-12-30 07:45 - 總爬升: 205 m - 地點: 大埔 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 182 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'25")

04'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'17")

04'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'04")

04'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'52")

04'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Eric Leung

·

10K成功PB💪🏻

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.90 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 81.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eric Leung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'46"	00:09'25"
3	04'52"	00:14'17"
4	04'47"	00:19'04"
5	04'48"	00:23'52"
6	04'46"	00:28'38"
7	04'44"	00:33'22"
8	05'01"	00:38'23"
9	05'05"	00:43'28"
10	04'32"	00:48'00"
10.0	03'09"	00:48'08"

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