Yuting 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yuting 南投
ID 320185

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5.4 km | 00:37:12 | 06:54/km

日期: 2018-12-21 05:38 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 00'59" / 06'39" / 06'14" / 06'12" / 08'36" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'12")

06'39" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'25")

06'13" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'38")

06'12"

1000 / 4000

5

08'35"

(34'13")

08'35" (+02'23")

1000 / 5000

6

02'58"

(37'12")

07'50" (+01'38")

379 / 5379

南投

Yuting

·

南投

Yuting

·

今天的坪頂很可以😙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪瑞文, 徐志榕和其他 14 人說推

·

Judy 好美麗啊!!

2018-12-21 09:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'59"	00:00'59"
2	06'39"	00:07'38"
3	06'14"	00:13'52"
4	06'12"	00:20'04"
5	08'36"	00:28'40"
5.4	07'49"	00:31'38"

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