郭一鋒 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭一鋒台北市
ID 260633

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

76.6 km | 04:55:39 | 15.5 km/h

日期: 2018-12-02 06:46 - 總爬升: 1311 m - 地點: 南港 - 劍南路 - 風櫃嘴 - 平等里 - 冷水坑 - 平均心率: 140 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2413 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

台北市

郭一鋒

·

台北市

郭一鋒

·

台北市

郭一鋒

·

台北市

郭一鋒

·

台北市

郭一鋒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 杜銘欽和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 帥照👍

2018-12-02 20:49 ·

1 個人推

2018-12-02 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.5 %
2	24.3	-0.2 %
3	20.5	-0.7 %
4	29.0	-0.4 %
5	30.0	-0.2 %
6	28.1	-0.1 %
7	29.0	-0.2 %
8	28.1	-0.2 %
9	15.8	1.0 %
10	17.6	1.2 %
11	13.4	6.8 %
12	12.5	6.6 %
13	24.3	-4.7 %
14	25.0	-5.1 %
15	17.3	2.4 %
16	13.2	5.6 %
17	14.8	3.3 %
18	7.7	4.4 %
19	11.7	6.7 %
20	14.8	4.9 %
21	11.2	7.8 %
22	10.5	8.1 %
23	10.7	7.0 %
24	9.9	6.7 %
25	3.2	-7.6 %
26	32.1	-7.1 %
27	25.0	-7.7 %
28	23.7	-7.3 %
29	26.5	-4.8 %
30	25.7	-6.5 %
31	32.1	-3.8 %
32	37.5	-3.0 %
33	11.1	7.2 %
34	11.2	6.7 %
35	10.2	7.7 %
36	12.3	6.0 %
37	16.1	3.0 %
38	20.9	-3.0 %
39	19.6	-7.2 %
40	11.4	6.9 %
41	11.1	6.0 %
42	11.8	6.8 %
43	9.6	9.6 %
44	9.2	6.1 %
45	2.5	5.3 %
46	18.0	-5.9 %
47	30.0	-7.7 %
48	30.0	-8.3 %
49	29.0	-10.5 %
50	27.3	-6.2 %
51	19.1	3.7 %
52	28.1	-2.9 %
53	30.0	-5.1 %
54	33.3	-6.5 %
55	39.1	-5.3 %
56	40.9	-7.3 %
57	39.1	-6.9 %
58	14.1	-2.0 %
59	24.3	-0.3 %
60	20.9	-1.0 %
61	17.6	1.5 %
62	15.0	3.0 %
63	17.3	-1.2 %
64	23.7	1.0 %
65	20.5	1.0 %
66	22.0	1.0 %
67	20.5	-0.7 %
68	15.3	-0.4 %
69	19.0	1.0 %
70	21.6	-0.6 %
71	20.5	1.0 %
72	20.5	1.0 %
73	20.9	-0.4 %
74	20.9	-0.2 %
75	20.9	1.5 %
76	18.4	1.0 %
76.6	14.2	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km