minmin 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

minmin 苗栗
ID 247353

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.0 km | 03:58:46 | 10.1 km/h

日期: 2018-11-13 09:13 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1050 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'53"

(28'53")

10.40 (-0.60)

5000 / 5000

2

28'40"

(57'33")

10.47 (-0.54)

5000 / 10000

3

31'15"

(01:28'49")

9.60 (-1.41)

5000 / 15000

4

38'08"

(02:06'58")

7.88 (-3.13)

5000 / 20000

5

27'31"

(02:34'29")

10.91 (-0.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

島波海道～

這裡的海岸線真的很美
邊騎邊拍照順便抓個寶
所以這速度超慢的啦！

早上租車的阿伯跟我建議的路線
是騎車去坐船回來，這樣大約是30K
但我騎了快40⋯因爲又迷路了
雖然沿途都有指標⋯⋯
但不要問個路痴～為什麼會迷路😒😒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, 龍和其他 9 人說推

·

Judy 哈哈!!我們都是路痴無極限啊

2018-11-13 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	-1.8 %
2	13.0	3.0 %
3	15.6	-1.5 %
4	6.9	1.2 %
5	13.4	5.0 %
6	6.9	4.0 %
7	15.7	-11.2 %
8	10.3	2.8 %
9	4.5	-2.7 %
10	15.5	-2.3 %
11	9.8	5.3 %
12	5.9	-35.0 %
13	14.3	20.4 %
14	11.5	24.0 %
15	10.6	-1.8 %
16	6.8	-1.0 %
17	10.1	-1.1 %
18	6.5	10.3 %
19	5.8	-4.8 %
20	16.1	2.0 %
21	17.1	11.5 %
22	7.4	2.2 %
23	13.8	-2.8 %
24	3.3	5.7 %
25	6.2	3.2 %
26	7.7	-1.3 %
27	10.7	-7.0 %
28	11.9	-4.4 %
29	15.7	-1.3 %
30	11.9	-2.1 %
31	13.2	2.0 %
32	18.0	1.5 %
33	18.5	2.3 %
34	15.9	-1.8 %
35	4.5	5.3 %
36	13.3	-0.8 %
37	6.6	-0.4 %
38	8.4	-0.6 %
39	12.0	-1.9 %
40	8.7	-2.5 %
40.0	9.2	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km