David Wen 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

David Wen 新竹
ID 299140

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79.5 km | 03:52:13 | 20.5 km/h

日期: 2018-07-28 01:14 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1539 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'29"

(15'29")

19.46 (-9.11)

5000 / 5000

2

10'30"

(25'59")

28.57

5000 / 10000

3

14'58"

(40'58")

20.11 (-8.46)

5000 / 15000

4

13'15"

(54'13")

22.64 (-5.93)

5000 / 20000

5

11'01"

(01:05'14")

27.27 (-1.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 395.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

戴劍峰, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.8 %
2	25.4	1.4 %
3	13.4	4.4 %
4	31.0	-4.1 %
5	16.2	3.4 %
6	29.0	-1.9 %
7	41.4	-2.1 %
8	34.6	-2.1 %
9	21.1	1.0 %
10	25.0	1.7 %
11	18.6	2.9 %
12	21.8	3.2 %
13	20.6	2.3 %
14	22.2	-3.4 %
15	17.7	4.1 %
16	23.4	-3.3 %
17	27.9	-1.9 %
18	19.8	3.8 %
19	16.8	3.6 %
20	31.0	-2.9 %
21	33.0	-3.5 %
22	27.5	-2.8 %
23	29.5	-0.9 %
24	25.7	-0.6 %
25	22.6	2.0 %
26	25.2	-3.0 %
27	24.7	1.0 %
28	26.3	-0.5 %
29	22.0	1.5 %
30	22.8	2.5 %
31	26.7	-0.7 %
32	22.9	-0.8 %
33	22.1	1.2 %
34	2.1	-0.6 %
35	17.6	1.0 %
36	23.7	-0.4 %
37	19.5	1.3 %
38	23.2	-1.2 %
39	16.4	-1.2 %
40	20.0	1.0 %
41	22.2	-1.0 %
42	20.2	1.2 %
43	21.3	-0.8 %
44	22.5	-1.0 %
45	26.9	-1.0 %
46	24.7	1.0 %
47	24.7	1.3 %
48	23.2	1.2 %
49	24.3	-1.2 %
50	20.6	-0.6 %
51	20.1	2.2 %
52	2.5	-0.4 %
53	22.9	1.0 %
54	24.2	-0.6 %
55	21.6	-0.2 %
56	20.6	2.5 %
57	22.4	2.0 %
58	26.5	-0.9 %
59	21.1	-0.4 %
60	15.9	2.0 %
61	23.7	-1.1 %
62	19.5	1.0 %
63	12.5	1.0 %
64	18.8	-0.1 %
65	18.7	-1.2 %
66	17.6	1.2 %
67	18.8	-0.5 %
68	17.2	2.0 %
69	24.5	-1.0 %
70	21.1	-1.0 %
71	15.6	2.2 %
72	22.8	-0.7 %
73	22.6	-0.4 %
74	22.0	-0.4 %
75	23.2	1.0 %
76	17.1	-1.2 %
77	16.9	-0.4 %
78	23.1	-0.2 %
79	21.7	-0.1 %
79.5	3.6	-0.2 %

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