Inhua 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Inhua 桃園
ID 291326

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半馬 | 02:11:33 | 06:14/km | 第12半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:11:33
總名次	1868 / 5070
分組名次	504 / 1197
平均速度	06:14/km

官方證書

Inhua

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+01'18")

01:02'58" (+01'22")

10 km

(01:02'58")

00:31'00" (+00'20")

15 km

(01:33'38")

00:30'40"

01:01'36"

20 km

(02:04'34")

00:30'56" (+00'16")

Finish

(02:11:33)

日期: 2018-10-28 05:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'41")

06'09" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'48")

06'07" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'22")

06'34" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'57")

06'35" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Inhua

·

天氣很好，早上很涼快，雖然都是跑高架和河濱，但還是很不錯！

賽前宣言: 第12馬! 無傷無痛完成吧!

賽後評分: 補給中規中矩，報名費有點貴，但送的東西還不錯，算值得，路線多高架橋和河濱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.56 km

asics dynaflyte 累積 : 1539.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'09"	00:12'41"
3	06'08"	00:18'49"
4	06'34"	00:25'23"
5	06'35"	00:31'58"
6	06'15"	00:38'13"
7	06'18"	00:44'31"
8	06'12"	00:50'43"
9	06'04"	00:56'47"
10	06'11"	01:02'58"
11	06'14"	01:09'12"
12	06'05"	01:15'17"
13	06'13"	01:21'30"
14	06'01"	01:27'31"
15	06'07"	01:33'38"
16	06'37"	01:40'15"
17	05'58"	01:46'13"
18	06'15"	01:52'28"
19	06'00"	01:58'28"
20	06'06"	02:04'34"
21	05'41"	02:10'15"
21.3	05'11"	02:11'38"

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