Philip Wang 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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6.4 km | 00:33:01 | 05:07/km

日期: 2018-10-22 20:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 04'44" / 04'43" / 04'55" / 06'49" / 04'46" / 04'57" / 04'47" /

2 x 15mins T pace

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.24 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	04'55"	00:14'22"
4	06'49"	00:21'11"
5	04'46"	00:25'57"
6	04'57"	00:30'54"
6.4	04'47"	00:33'01"

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