林碧珠 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.4 km | 01:08:01 | 06:32/km

日期: 2018-09-21 05:43 - 地點: 蘭潭環潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'14" / 06'43" / 06'36" / 06'52" / 06'58" / 06'41" / 06'23" / 06'19" / 06'30" / 06'38" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'49")

06'43" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'25")

06'36" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'50")

06'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'04")

06'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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林碧珠

·

晨跑！太陽已升起！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.71 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) 累積 : 819.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, J 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'43"	00:13'57"
3	06'36"	00:20'33"
4	06'52"	00:27'25"
5	06'58"	00:34'23"
6	06'41"	00:41'04"
7	06'23"	00:47'27"
8	06'19"	00:53'46"
9	06'30"	01:00'16"
10	06'38"	01:06'54"
10.4	06'30"	01:09'31"

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