破PB的NaNa 2018/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:28:24 | 05:40/km

日期: 2018-09-10 05:22 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'57" / 05'44" / 05'48" / 05'30" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'46")

05'44" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'34")

05'47" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'04")

05'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'22")

05'18"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'24")

03'14"

10 / 5010

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳樹利, Fan Lin 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

破PB的NaNa 當然……

2018-09-10 20:48 ·

2 個人推

黃志榮水水水 !

2018-09-11 22:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	05'48"	00:17'29"
4	05'30"	00:22'59"
5	05'18"	00:28'17"
5.0	03'10"	00:28'19"

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