洪元隆(培英慢跑) 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

6.3 km | 00:32:15 | 05:08/km

日期: 2014-03-19 17:18 - 地點: 小月眉<>培英國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 57%

Pace: 05'32" / 05'10" / 04'55" / 04'58" / 05'10" / 05'07" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

05'19" (+00'22")

2006 / 2006

2

10'00"

(20'42")

04'57"

2017 / 4023

3

10'21"

(31'03")

05'07" (+00'10")

2016 / 6040

4

01'12"

(32'15")

05'13" (+00'16")

229 / 6269

熱到跑不動，晚上要加班，這樣就好。

3月累積里程 : 223.76 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 2996.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 周聯福(培英慢跑) 和其他 34 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'10"	00:10'42"
3	04'55"	00:15'37"
4	04'58"	00:20'35"
5	05'10"	00:25'45"
6	05'07"	00:30'52"
6.3	05'07"	00:32'15"

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