Patrick Chiu 2018/08/18 訓練日誌

Patrick Chiu 新竹
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Patrick Chiu

49.0 km | 04:37:12 | 10.6 km/h

日期: 2018-08-18 04:45 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'30"

(21'30")

13.95 (-19.38)

5000 / 5000

16'00"

(37'31")

18.75 (-14.58)

5000 / 10000

13'38"

(51'10")

22.09 (-11.25)

5000 / 15000

36'54"

(01:28'05")

8.14 (-25.19)

5000 / 20000

09'00"

(01:37'05")

33.33

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 96.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, Sylvia Ting 和其他 9 人說推

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Yenchun 騎車比較歡樂😀

2018-08-19 14:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	1.0 %
2	18.0	2.2 %
3	21.6	2.2 %
4	19.7	2.1 %
5	7.5	-0.6 %
6	19.4	1.7 %
7	19.3	2.0 %
8	20.0	1.6 %
9	17.4	1.6 %
10	17.9	1.6 %
11	19.3	1.6 %
12	19.5	1.0 %
13	25.7	-1.3 %
14	30.0	-1.4 %
15	19.3	2.3 %
16	10.1	2.8 %
17	15.8	3.3 %
18	12.5	4.8 %
19	14.5	3.5 %
20	3.3	2.4 %
21	36.4	-5.8 %
22	40.4	-7.1 %
23	34.6	-3.4 %
24	31.0	-3.2 %
25	27.3	-1.3 %
26	28.6	-2.6 %
27	27.7	-1.9 %
28	23.7	-2.8 %
29	29.3	-1.8 %
30	26.3	1.2 %
31	27.3	-1.7 %
32	1.8	4.0 %
33	11.2	4.4 %
34	14.2	6.1 %
35	23.5	-7.8 %
36	4.9	3.5 %
37	9.8	6.8 %
38	6.1	9.9 %
39	6.6	-3.0 %
40	40.0	-2.8 %
41	40.4	-3.7 %
42	50.7	-5.2 %
43	25.9	-5.3 %
44	1.1	-0.1 %
45	22.4	-1.3 %
46	20.3	-0.8 %
47	16.0	-0.6 %
48	6.7	-1.1 %
49	20.1	-1.6 %
49.0	7.8	0.0 %