張忍堂 2014/03/05 訓練日誌

張忍堂新竹
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跑鞋 (28)

Adidas Adios Pro3 (白)
已使用了 1 個月 22 天
共跑了 167.9 km
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Adidas Takumi Sen 10 (27.5)
已使用了 3 個月 18 天
共跑了 214.2 km
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Adidas Takumi Sen 10 (27.0)
已使用了 9 個月 5 天
共跑了 1106.9 km
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Adidas Adios Pro3 (灰)
已使用了 10 個月 19 天
共跑了 304.2 km
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adidas Adios 8
已使用了 1 年 2 天
共跑了 644.4 km
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Adidas Adios Pro3 (藍)
已使用了 1 年 1 個月 21 天
共跑了 789.5 km
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中喬飛影PB 3.0
已使用了 1 年 3 個月 15 天
共跑了 403.3 km
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ASICS亞瑟士 MetaSpeed Edge plus
已使用了 1 年 3 個月 21 天
共跑了 68.7 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 10 個月 5 天
共跑了 261.3 km
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Adidas Adios Pro 2
已使用了 1 年 11 個月 9 天
共跑了 307.4 km
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ASICS亞瑟士 Magic Speed 2
已使用了 2 年 3 個月 3 天
共跑了 1170.7 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 2 年 4 個月 25 天
共跑了 416.0 km
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adidas adios 6
已使用了 2 年 4 個月 26 天
共跑了 1296.1 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 秋冬款(淺藍)
已使用了 6 年 1 個月 25 天
共跑了 409.2 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走TS4 TARTHERZEAL_TS4 (小白2號)
已使用了 6 年 3 個月 18 天
共跑了 410.2 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 秋冬款(深藍)
已使用了 6 年 3 個月 24 天
共跑了 721.0 km
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NIKE 2018 ZOOM STREAK 6 (小粉紅)
已使用了 6 年 8 個月 28 天
共跑了 231.5 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 (小綠)
已使用了 6 年 9 個月 10 天
共跑了 1631.2 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2017 虎走日版 TARTHER JAPAN (小紅)
已使用了 7 年 29 天
共跑了 110.6 km
我要評分

adidas 2017 Japan Boost 3 (小藍)
已使用了 7 年 2 個月 3 天
共跑了 921.0 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2017 虎走5 TARTHERZEAL5 (小橘)
已使用了 7 年 9 個月 23 天
共跑了 1847.8 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2016 虎走日版 TARTHER JAPAN slim (小白)
已使用了 8 年 4 個月 27 天
共跑了 1193.5 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2016 虎走東京馬10週年紀念版(ㄚ紫)
已使用了 8 年 9 個月 22 天
共跑了 58.2 km
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ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了]
已使用了 9 年 7 個月 3 天
共跑了 2107.5 km
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ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide)
已使用了 9 年 10 個月 17 天
共跑了 2172.4 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅)
已使用了 10 年 1 個月 9 天
共跑了 2459.4 km
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ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~
已使用了 10 年 11 個月 7 天
共跑了 2002.0 km
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ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(螢光黃) 光榮退役了~
已使用了 11 年 2 個月 12 天
共跑了 1718.2 km
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單車 (3)

Brompton
已使用了 8 年 6 個月 3 天
共騎了 247.2 km

Cervelo new P3
已使用了 11 年 3 個月 2 天
共騎了 1862.5 km

LOOK 595
已使用了 13 年 8 個月 5 天
共騎了 2031.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:24:23

半馬 : 01:48:14

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

39267.9 km |

5787.1 km
2024 年 :

4337.4 km |

16.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	224.7	0.0
Nov	402.4	16.7
Oct	370.8	0.0
Sep	405.9	0.0
Aug	423.4	0.0
Jul	385.5	0.0

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張忍堂

7.0 km | 00:42:13 | 06:01/km

日期: 2014-03-05 20:31 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 風好大! - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 04'46" / 06'47" / 08'25" / 08'06" / 05'15" / 07'37" / 07'16" / 11'06" /

20140305_跑步課(2)

3. [ 800m 跑 3:20 > 慢跑一圈緩和 ] * 5趟
(本來要8趟，時間不夠，只好5趟)

幸好最後只有 5趟，如果真的跑完 8趟，再加上中午的 30km 和 1、2兩項，今天就跑一隻全馬啦！

3月累積里程 : 257.25 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Steel1971, Felix Yao 和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	06'47"	00:11'33"
3	08'25"	00:19'58"
4	08'06"	00:28'04"
5	05'15"	00:33'19"
6	07'37"	00:40'56"
7	07'16"	00:48'12"
7.0	08'28"	00:48'14"

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