台南德哥 2018/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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2.1 km | 00:11:39 | 05:39/km

日期: 2018-06-21 18:57 - 地點: 永中 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'03" / 07'25" / 03'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'00")

11'30" (+07'27")

429 / 1429

3

02'39"

(11'39")

04'14" (+00'11")

626 / 2056

10k跑完休息一下，練一下重訓（拉單槓、仰臥起坐、俯地挺身)，然後穿鞋再加碼2k收工下課。

6月累積里程 : 118.78 km

asics 虎走6 累積 : 252.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 吳立玄和其他 42 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡甫承運動開心

2018-06-25 14:02 ·

1 個人推

台南德哥甫承大:晚安好眠！

2018-06-25 21:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	07'25"	00:11'28"
2.1	03'15"	00:11'39"

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