Gavin 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 萬金石

最佳成績:

半馬 : 01:31:50

全馬 : 03:10:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22277.0 km |

11186.5 km
2024 年 :

2177.4 km |

273.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.2	0.0
Oct	296.7	0.0
Sep	247.5	0.0
Aug	171.9	158.0
Jul	134.9	0.0
Jun	205.4	0.0

群組 (2)

愛來Run
黑白走路跑社

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里程碑 (961)

2023/11/12 Gavin 完成了第 20 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2023/09/19 恭喜 Gavin 獲得 150 留言數
2022/05/22 恭喜 Gavin 獲得 12000 推
2021/09/08 恭喜 Gavin 獲得 11500 推
2021/01/10 恭喜 Gavin 獲得 11000 推
2020/02/25 恭喜 Gavin 獲得 10500 推
2019/12/15 Gavin 完成了第 30 半馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/10/03 恭喜 Gavin 獲得 10000 推
2019/06/27 恭喜 Gavin 獲得 9500 推
2019/01/24 恭喜 Gavin 獲得 9000 推

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10.0 km | 00:55:34 | 05:31/km

日期: 2018-04-29 16:49 - 平均心率: 147 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 05'39" / 05'31" / 05'29" / 05'31" / 05'31" / 05'31" / 05'30" / 05'33" / 05'32" / 05'31" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'10")

05'31" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'39")

05'28"

1000 / 3000

4

05'31"

(22'10")

05'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'41")

05'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

排乳酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.19 km

addidas Takumi Ren 累積 : 614.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛來RUN洪老大, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2018-04-29 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'29"	00:16'39"
4	05'31"	00:22'10"
5	05'31"	00:27'41"
6	05'31"	00:33'12"
7	05'30"	00:38'42"
8	05'33"	00:44'15"
9	05'32"	00:49'47"
10	05'31"	00:55'18"
10.0	05'54"	00:55'34"

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