陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

63.3 km | 03:45:11 | 16.9 km/h

日期: 2018-04-05 14:26 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

17.91 (-13.95)

5000 / 5000

2

13'39"

(30'27")

22.09 (-9.77)

5000 / 10000

3

16'11"

(46'39")

18.56 (-13.30)

5000 / 15000

4

09'27"

(56'07")

31.86

5000 / 20000

5

14'08"

(01:10'15")

21.30 (-10.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

南投

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

·

南投

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

·

如果去買麻糬
會比較好一點嗎？
爆大腿、自虐啊⋯⋯

沿途經過中原部落
喝酒的喝酒
唱歌的唱歌
打架的打架
但始終是熱情的說：加油啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 416.47 km

GIANT TCR ADVANCED 1

TCX 上傳 | 6 years ago

陳淑專, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

陳淑專打架

2018-04-06 18:37 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	3.8 %
2	8.2	12.3 %
3	25.0	2.7 %
4	30.5	-0.4 %
5	34.3	-1.2 %
6	34.0	2.0 %
7	27.3	2.1 %
8	24.2	2.2 %
9	16.7	4.3 %
10	16.6	4.1 %
11	12.2	5.8 %
12	12.5	3.4 %
13	20.0	3.5 %
14	33.6	-2.9 %
15	35.6	-6.6 %
16	34.3	-7.7 %
17	39.1	-9.1 %
18	33.0	-4.9 %
19	30.0	2.3 %
20	25.4	2.3 %
21	22.0	3.0 %
22	29.3	-1.2 %
23	12.2	8.5 %
24	22.1	2.0 %
25	35.0	1.8 %
26	4.2	-3.0 %
27	16.1	6.3 %
28	29.8	-3.2 %
29	37.1	-4.7 %
30	25.7	-6.0 %
31	27.5	1.2 %
32	5.2	-2.2 %
33	28.3	-2.0 %
34	21.7	2.3 %
35	11.7	-4.0 %
36	29.5	-2.5 %
37	33.0	-1.1 %
38	30.3	-1.2 %
39	12.5	1.6 %
40	29.0	-0.8 %
41	35.0	-3.6 %
42	22.4	3.8 %
43	9.4	-1.6 %
44	25.7	1.8 %
45	29.8	-1.3 %
46	2.8	-2.1 %
47	3.9	-2.8 %
48	34.3	-2.3 %
49	20.7	1.3 %
50	27.7	-2.0 %
51	25.2	0.0 %
52	24.2	1.0 %
53	25.9	-0.1 %
54	24.8	2.0 %
55	24.7	1.5 %
56	27.1	-0.2 %
57	24.5	0.0 %
58	15.1	1.0 %
59	19.8	-0.2 %
60	30.8	1.0 %
61	26.3	0.0 %
62	26.7	-0.1 %
63	23.7	0.0 %
63.3	6.8	0.0 %

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