10.5 km | 00:58:04 | 05:31/km日期: 2012-10-19 19:21 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%
Pace: 05'29" / 05'24" / 05'32" / 05'20" / 05'25" / 05'31" / 05'36" / 05'36" / 05'32" / 05'38" / 05'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+00'09") | 1009 / 1009 |
2 | | 05'23" (+00'04") | 1010 / 2019 |
3 | | 05'32" (+00'13") | 1001 / 3021 |
4 | | 05'19" | 1009 / 4030 |
5 | | 05'24" (+00'05") | 1006 / 5036 |
6 | | 05'33" (+00'14") | 1011 / 6048 |
7 | | 05'34" (+00'15") | 998 / 7046 |
8 | | 05'36" (+00'17") | 1011 / 8058 |
9 | | 05'31" (+00'12") | 1008 / 9066 |
10 | | 05'39" (+00'20") | 1001 / 10068 |
回台灣第一次跑步,
一定要衝一下的,
明天上班不能跑的先補起來。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
147.85 km ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'24" | 00:10'53" |
3 | 05'32" | 00:16'25" |
4 | 05'20" | 00:21'45" |
5 | 05'25" | 00:27'10" |
6 | 05'31" | 00:32'41" |
7 | 05'36" | 00:38'17" |
8 | 05'36" | 00:43'53" |
9 | 05'32" | 00:49'25" |
10 | 05'38" | 00:55'03" |
10.5 | 05'44" | 00:58'04" |