DoerYang 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

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全馬 | 05:24:59 | 07:42/km | 第36馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:24:59
總名次	756 / 1231
分組名次	286 / 435
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+04'02")

01:02'54"

10 km

(01:02'54")

00:29'26"

15 km

(01:36'19")

00:33'25" (+03'59")

01:06'49" (+03'55")

20 km

(02:09'43")

00:33'24" (+03'58")

25 km

(02:51'27")

00:41'44" (+12'18")

01:20'40" (+17'46")

30 km

(03:30'23")

00:38'56" (+09'30")

35 km

(04:15'59")

00:45'36" (+16'10")

01:32'49" (+29'55")

40 km

(05:03'12")

00:47'13" (+17'47")

Finish

(05:24:59)

日期: 2018-03-11 06:03 - 總爬升: 376 m - 地點: 鳳山 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'17")

1000 / 1000

2

08'06"

(15'02")

08'06" (+02'27")

1000 / 2000

3

05'59"

(21'01")

05'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'33")

06'31" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'53"

(33'27")

05'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: No.37 (Y拖 No.13)

賽後評分: No. 35
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.20 km

Y拖三代瑩光累積 : 570.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'05"	00:15'03"
3	06'00"	00:21'03"
4	06'31"	00:27'34"
5	05'54"	00:33'28"
6	05'39"	00:39'07"
7	05'52"	00:44'59"
8	05'58"	00:50'57"
9	05'50"	00:56'47"
10	06'07"	01:02'54"
11	06'51"	01:09'45"
12	06'11"	01:15'56"
13	06'20"	01:22'16"
14	06'44"	01:29'00"
15	07'19"	01:36'19"
16	06'23"	01:42'42"
17	07'32"	01:50'14"
18	07'02"	01:57'16"
19	06'11"	02:03'27"
20	06'16"	02:09'43"
21	06'30"	02:16'13"
22	08'14"	02:24'27"
23	09'41"	02:34'08"
24	08'18"	02:42'26"
25	09'01"	02:51'27"
26	08'43"	03:00'10"
27	08'41"	03:08'51"
28	07'37"	03:16'28"
29	06'57"	03:23'25"
30	06'58"	03:30'23"
31	08'29"	03:38'52"
32	08'05"	03:46'57"
33	08'17"	03:55'14"
34	09'42"	04:04'56"
35	11'03"	04:15'59"
36	11'34"	04:27'33"
37	09'33"	04:37'06"
38	09'51"	04:46'57"
39	09'00"	04:55'57"
40	07'15"	05:03'12"
41	08'06"	05:11'18"
42	08'16"	05:19'34"
42.7	08'27"	05:25'15"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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