曾韻仁 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾韻仁台中
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5.2 km | 00:30:07 | 05:47/km

日期: 2017-12-27 17:03 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 晴，無風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'20" / 05'36" / 05'41" / 05'46" / 06'23" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'56")

05'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'36")

05'40" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'23")

05'46" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'23"

(28'46")

06'23" (+01'04")

1000 / 5000

6

01'21"

(30'07")

06'43" (+01'24")

202 / 5202

台中

曾韻仁

·

台中

曾韻仁

·

學發哥拉半小時的筋，酥服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.69 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 2119.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李宸泰, 陳慶芳（芳哥）和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'36"	00:10'56"
3	05'41"	00:16'37"
4	05'46"	00:22'23"
5	06'23"	00:28'46"
5.2	06'40"	00:30'07"

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