特南克斯 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

特南克斯高雄
ID 184330

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6.0 km | 00:32:13 | 05:21/km

日期: 2017-11-27 12:10 - 平均心率: 120 - 卡路里: 358 Cal - 總步數: 5812 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'24" / 05'13" / 05'33" / 05'19" / 05'19" / 05'13" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'18")

1002 / 1002

179 / 102

2

05'16"

(10'44")

05'13" (+00'04")

1006 / 2009

178 / 106

3

05'30"

(16'14")

05'28" (+00'19")

1003 / 3013

180 / 100

4

05'22"

(21'36")

05'20" (+00'11")

1004 / 4018

181 / 103

5

05'19"

(26'55")

05'17" (+00'08")

1003 / 5021

180 / 104

展開計圈分析

高雄

特南克斯

·

跑完，吃飯！(心率120？)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Huifen Liao, 鄭志忠和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

丁彥伶晚安謝謝你的鼓勵

2017-11-28 00:57 ·

1 個人推

Maius 瑪雅早安^^

2017-11-28 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'13"	00:10'37"
3	05'33"	00:16'10"
4	05'19"	00:21'29"
5	05'19"	00:26'48"
6	05'13"	00:32'01"
6.0	09'10"	00:32'13"

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