Irene 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 高雄
ID 16297

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10.0 km | 01:12:10 | 07:13/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:12:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2017-11-19 16:40 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+02'03")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'28")

08'08" (+01'52")

1000 / 2000

3

08'55"

(25'23")

08'55" (+02'39")

1000 / 3000

4

06'54"

(32'17")

06'54" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'35"

(39'53")

07'35" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Irene

·

賽後評分: 一定要完成！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.85 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1659.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 驚十次會常要和其他 20 人說推

·

明天恭喜完賽喔

2017-11-19 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'10"	00:16'31"
3	08'58"	00:25'29"
4	06'54"	00:32'23"
5	07'36"	00:39'59"
6	29'51"	01:09'50"
7	06'31"	01:16'21"
8	07'04"	01:23'25"
9	06'30"	01:29'55"
10	06'41"	01:36'36"
10.0	06'08"	01:36'44"

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