10.1 km | 01:02:08 | 06:10/km日期: 2017-10-16 19:15 - 平均心率: 149 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'28" / 06'13" / 06'19" / 06'08" / 06'07" / 06'03" / 06'15" / 06'09" / 05'54" / 06'12" / 04'45" /
119K的比賽，限時17小時。
用簡單的算術算一下，一小時跑7公里，
7公里/小時 * 17小時 = 119公里，剛剛好耶！
可是，前面還有體力的時候，速度應該比較快。
後段體力下滑，頂多只能6公里/時。
所以，曾文水庫初步的計劃是這樣：
前6小時：8公里/小時 (共跑48公里)
次6小時：7公里/小時 (共跑42公里)
後5小時：6公里/小時 (共30公里) → 總和120公里。
制霸曾文，應該是我跑馬以來，最難的一場比賽。
一點把握都沒有。
只剩兩個多星期，到底該怎麼準備？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
413.75 km 
SKETCHERS GoRun 4 灰藍 #29.0 累積 :
1050.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'13" | 00:12'41" |
| 3 | 06'19" | 00:19'00" |
| 4 | 06'08" | 00:25'08" |
| 5 | 06'07" | 00:31'15" |
| 6 | 06'03" | 00:37'18" |
| 7 | 06'15" | 00:43'33" |
| 8 | 06'09" | 00:49'42" |
| 9 | 05'54" | 00:55'36" |
| 10 | 06'12" | 01:01'48" |
| 10.1 | 04'44" | 01:02'08" |
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