周健圳 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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10.0 km | 01:07:45 | 06:46/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:07:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2017-10-22 09:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 11406 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 87 cm - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'28" (+00'26")

1005 / 1005

164 / 93

2

06'57"

(13'28")

06'56" (+00'54")

1000 / 2005

169 / 85

3

06'47"

(20'15")

06'45" (+00'43")

1003 / 3008

164 / 89

4

08'01"

(28'16")

07'56" (+01'54")

1009 / 4017

184 / 68

5

06'25"

(34'41")

06'24" (+00'22")

1000 / 5017

164 / 94

展開計圈分析

慘，好像受傷了，左腳膝蓋後面會抽痛😄

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

柯俊宏, 梁澤鈞和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

周健圳嗯，休息幾天好了，最近暫時先不跑

2017-10-22 10:57 ·

林義順午安～假日運動愉快

2017-10-22 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'54"	00:13'24"
3	06'46"	00:20'10"
4	07'57"	00:28'07"
5	06'30"	00:34'37"
6	07'02"	00:41'39"
7	06'43"	00:48'22"
8	06'36"	00:54'58"
9	06'30"	01:01'28"
10	06'01"	01:07'29"
10.0	09'33"	01:07'45"

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