林逸儒 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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0.3 km | 00:20:52 | 67:34/km

日期: 2017-10-10 16:31 - 平均心率: 105 - 卡路里: 16 Cal - 總步數: 3986 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 7 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 67'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'26"

(00'26")

16'13" (+04'40")

26 / 26

166 / 37

2

00'30"

(00'56")

20'24" (+08'51")

24 / 51

180 / 27

3

00'29"

(01'25")

19'43" (+08'10")

24 / 75

190 / 26

4

01'30"

(02'55")

16'59" (+05'26")

88 / 163

93 / 63

5

00'12"

(03'07")

11'33"

17 / 181

180 / 48

展開計圈分析

6

00'19"

(03'26")

37'41" (+26'08")

8 / 189

183 / 14

7

00'21"

(03'47")

13'15" (+01'42")

26 / 216

188 / 40

8

00'36"

(04'23")

04:16'27" (+04'54")

2 / 218

90 / 4

9

00'40"

(05'03")

02:37'58" (+26'25")

4 / 222

90 / 7

10

00'42"

(05'45")

13:10'12" (+58'39")

0 / 223

94 / 1

11

00'46"

(06'31")

02:20'53" (+09'20")

5 / 228

112 / 6

12

00'40"

(07'11")

03:15'25" (+03'52")

3 / 232

96 / 5

13

00'20"

(07'31")

19'09" (+07'36")

17 / 249

180 / 29

14

00'20"

(07'51")

18'49" (+07'16")

17 / 267

174 / 30

15

00'24"

(08'15")

24'23" (+12'50")

16 / 283

190 / 21

16

00'23"

(08'38")

46'11" (+34'38")

8 / 292

177 / 12

17

00'21"

(08'59")

20'06" (+08'33")

17 / 309

200 / 24

18

00'46"

(09'45")

04:02'03" (+50'30")

3 / 312

93 / 4

19

00'24"

(10'09")

47'03" (+35'30")

8 / 321

200 / 10

20

00'22"

(10'31")

44'42" (+33'09")

8 / 329

185 / 12

21

00'25"

(10'56")

23'01" (+11'28")

18 / 347

225 / 19

22

00'50"

(11'46")

09:40'29" (+28'56")

1 / 348

96 / 1

23

00'23"

(12'09")

46'11" (+34'38")

8 / 357

187 / 11

24

00'23"

(12'32")

44'34" (+33'01")

8 / 365

208 / 10

25

00'48"

(13'20")

09:59'32" (+47'59")

0 / 366

102 / 0

26

00'50"

(14'10")

10:16'35" (+05'02")

1 / 367

105 / 1

27

00'48"

(14'58")

07:35'13" (+23'40")

1 / 369

102 / 2

28

00'50"

(15'48")

12:48'57" (+37'24")

1 / 370

103 / 1

29

00'46"

(16'34")

06:30'32" (+18'59")

1 / 372

112 / 2

30

01'16"

(17'50")

02:46'32" (+34'59")

7 / 380

69 / 8

31

00'50"

(18'40")

06:50'35" (+39'02")

2 / 382

100 / 2

32

00'26"

(19'06")

52'12" (+40'39")

8 / 390

184 / 10

33

00'25"

(19'31")

49'36" (+38'03")

8 / 398

206 / 9

34

00'50"

(20'21")

10:21'15" (+09'42")

1 / 400

96 / 1

35

00'25"

(20'46")

48'26" (+36'53")

8 / 408

187 / 11

36

00'50"

(21'36")

01:54'59" (+43'26")

7 / 415

98 / 8

37

00'26"

(22'02")

46'35" (+35'02")

9 / 425

198 / 10

38

00'50"

(22'52")

03:49'01" (+37'28")

3 / 428

103 / 4

39

00'58"

(23'50")

02:12'03" (+00'30")

7 / 436

91 / 8

40

01'36"

(25'26")

04:50'45" (+39'12")

5 / 441

105 / 3

41

00'54"

(26'20")

09:45'34" (+34'01")

1 / 443

100 / 1

42

00'54"

(27'14")

05:11'29" (+59'56")

2 / 446

97 / 3

43

00'56"

(28'10")

04:20'43" (+09'10")

3 / 449

100 / 3

44

00'56"

(29'06")

03:57'07" (+45'34")

3 / 453

96 / 4

45

00'54"

(30'00")

07:46'48" (+35'15")

1 / 455

97 / 2

46

00'48"

(30'48")

06:56'46" (+45'13")

1 / 457

100 / 2

47

00'52"

(31'40")

03:19'15" (+07'42")

4 / 461

96 / 5

48

00'26"

(32'06")

52'12" (+40'39")

8 / 470

180 / 10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

郭晉銓, 鍾勝棋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	67'34"	00:20'52"

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