歐德爵 2017/09/16 訓練日誌

歐德爵新北市
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

最佳成績:

全馬 : 03:44:47

半馬 : 01:41:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8428.0 km |

8704.6 km
2024 年 :

1450.8 km |

305.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	51.3	0.0
Oct	177.2	188.4
Sep	185.2	0.0
Aug	201.7	5.4
Jul	134.8	42.9
Jun	183.2	0.0

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里程碑 (311)

2022/12/18 賀！歐德爵破PB - 全馬 | 03:44:47
2021/12/19 歐德爵完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/02/22 恭喜歐德爵獲得 1500 推
2017/09/23 恭喜歐德爵獲得 1000 推
2017/03/11 恭喜歐德爵跑出最遠距離 60.0 km

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歐德爵

114.0 km | 07:29:54 | 15.2 km/h

日期: 2017-09-16 05:10 - 總爬升: 1249 m - 卡路里: 3946 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'08"

(13'08")

22.93 (-1.90)

5000 / 5000

12'59"

(26'07")

23.23 (-1.60)

5000 / 10000

12'31"

(38'39")

24.00 (-0.83)

5000 / 15000

16'17"

(54'57")

18.46 (-6.37)

5000 / 20000

40'08"

(01:35'05")

7.48 (-17.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

9月累積里程 : 479.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shumin Tsai 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-1.3 %
2	23.8	1.8 %
3	26.3	-0.4 %
4	23.1	1.8 %
5	18.9	1.7 %
6	24.0	1.8 %
7	19.5	1.3 %
8	22.8	1.3 %
9	24.2	1.5 %
10	26.5	1.4 %
11	25.2	1.1 %
12	27.5	-2.0 %
13	27.3	-0.8 %
14	21.8	2.3 %
15	19.9	2.1 %
16	21.1	-2.1 %
17	32.7	-1.3 %
18	17.6	1.7 %
19	16.5	2.8 %
20	13.1	2.4 %
21	10.4	7.7 %
22	10.6	3.3 %
23	17.8	1.8 %
24	12.3	2.6 %
25	2.9	1.7 %
26	18.7	2.2 %
27	21.7	3.0 %
28	18.1	4.2 %
29	17.2	-3.6 %
30	11.2	6.0 %
31	11.5	4.8 %
32	25.2	-2.3 %
33	6.4	5.0 %
34	6.1	-5.8 %
35	47.4	-7.7 %
36	22.5	3.5 %
37	37.5	-3.9 %
38	9.3	4.0 %
39	15.1	3.0 %
40	7.4	5.2 %
41	10.0	6.6 %
42	18.0	-5.6 %
43	37.9	-5.8 %
44	28.3	-1.5 %
45	18.9	1.4 %
46	18.7	3.2 %
47	31.3	-3.2 %
48	14.5	4.8 %
49	14.7	-2.0 %
50	18.5	1.8 %
51	5.6	4.5 %
52	12.3	3.0 %
53	36.0	-4.8 %
54	30.3	-2.0 %
55	18.6	4.7 %
56	37.1	-5.2 %
57	22.1	3.8 %
58	12.5	4.2 %
59	6.1	5.3 %
60	9.8	5.9 %
61	10.1	3.9 %
62	9.0	-5.1 %
63	42.4	-5.3 %
64	46.8	-5.4 %
65	45.0	-3.1 %
66	44.4	-6.0 %
67	30.5	-2.2 %
68	31.0	-2.2 %
69	7.4	-2.2 %
70	24.3	-1.2 %
71	40.0	-3.5 %
72	23.5	2.2 %
73	22.4	-1.9 %
74	28.8	-0.7 %
75	2.0	-3.0 %
76	13.7	2.0 %
77	12.9	2.9 %
78	18.5	2.7 %
79	13.7	2.7 %
80	14.2	3.2 %
81	3.6	4.2 %
82	18.8	1.6 %
83	28.8	-2.1 %
84	33.6	-3.2 %
85	30.5	-1.7 %
86	26.3	-1.3 %
87	15.0	1.0 %
88	14.8	-0.4 %
89	19.4	-0.7 %
90	24.7	-0.7 %
91	25.0	-1.4 %
92	27.3	-0.8 %
93	12.9	-0.8 %
94	16.3	-0.8 %
95	19.3	-0.6 %
96	21.3	-2.2 %
97	22.2	-4.9 %
98	23.7	2.2 %
99	31.9	-2.5 %
100	26.9	-0.4 %
101	22.1	2.5 %
102	19.7	3.0 %
103	24.2	-0.7 %
104	22.0	-0.8 %
105	21.1	-2.4 %
106	11.6	1.0 %
107	21.3	-1.1 %
108	20.2	-0.4 %
109	19.6	-0.4 %
110	17.4	-1.1 %
111	21.4	-1.0 %
112	20.3	-0.6 %
113	19.5	-1.1 %
114	15.1	2.4 %
114.0	19.9	0.0 %