曾信福 2017/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾信福高雄
ID 240840

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4.4 km | 00:26:41 | 06:00/km

日期: 2017-08-22 17:33 - 地點: 大寮區 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'50" / 05'57" / 05'58" / 06'14" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'46")

05'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'44")

05'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'14"

(23'58")

06'14" (+00'25")

1000 / 4000

5

02'42"

(26'41")

06'12" (+00'23")

436 / 4436

運動筆記線上跑 x 鬼門開跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.29 km

adidas Climachill Rocket Boost紅累積 : 642.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

單細胞, Chiu Tsai-Yun 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'57"	00:11'47"
3	05'58"	00:17'45"
4	06'14"	00:23'59"
4.4	06'13"	00:26'42"

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