洪進輝 2017/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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5.2 km | 00:23:21 | 04:31/km

日期: 2017-08-08 20:25 - 地點: 屏東大學 - 平均心率: 150 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'35" / 04'37" / 04'37" / 04'27" / 04'23" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'12")

04'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'49")

04'37" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'15")

04'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'38")

04'23"

1000 / 5000

6

00'42"

(23'21")

04'23"

162 / 5162

屏東

洪進輝

·

大叔練跑小團～10k配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 220.40 km

亞瑟士虎走三代累積 : 1200.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 黃宏仲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'37"	00:09'12"
3	04'37"	00:13'49"
4	04'27"	00:18'16"
5	04'23"	00:22'39"
5.2	04'24"	00:23'22"

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