楊鎮益 2017/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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2.0 km | 00:16:47 | 08:18/km

日期: 2017-08-01 20:29 - 地點: 文仁訓練中心 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 142 - 卡路里: 100 Cal - 總步數: 2205 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 09'09" / 07'25" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'34"

(10'34")

10'32" (+04'34")

1002 / 1002

107 / 88

2

06'00"

(16'34")

05'58"

1002 / 2004

174 / 95

3

00'11"

(16'45")

08'04" (+02'06")

22 / 2027

109 / 113

彰化

楊鎮益

·

最後1k練配速+間歇（手錶是6分速）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蕭志良, 胡學和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	07'25"	00:16'34"
2.0	09'32"	00:16'47"

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