孫毛 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

孫毛台南
ID 307966

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123.9 km | 05:10:25 | 23.9 km/h

日期: 2017-05-21 11:51 - 總爬升: 714 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2723 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'39"

(12'39")

23.84 (-5.19)

5000 / 5000

2

11'58"

(24'37")

25.17 (-3.86)

5000 / 10000

3

12'01"

(36'38")

25.00 (-4.03)

5000 / 15000

4

10'46"

(47'25")

27.91 (-1.13)

5000 / 20000

5

11'35"

(59'01")

25.90 (-3.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 406.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hoyt, Kendy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	-0.4 %
2	20.7	1.3 %
3	14.7	-0.7 %
4	15.7	1.6 %
5	22.9	2.0 %
6	13.4	1.4 %
7	25.0	1.0 %
8	19.4	1.2 %
9	24.2	-2.0 %
10	13.5	-0.5 %
11	15.6	1.0 %
12	21.3	-0.1 %
13	23.1	1.0 %
14	14.7	1.2 %
15	31.0	-0.2 %
16	27.7	1.0 %
17	27.5	1.0 %
18	22.0	-0.3 %
19	29.8	2.0 %
20	20.9	1.2 %
21	20.7	1.0 %
22	27.9	1.0 %
23	27.7	1.0 %
24	25.2	1.7 %
25	23.7	1.2 %
26	24.5	-1.8 %
27	21.1	2.6 %
28	31.3	-2.4 %
29	36.7	-4.0 %
30	29.8	2.8 %
31	29.3	-1.7 %
32	27.7	2.7 %
33	25.2	4.6 %
34	25.5	1.3 %
35	24.2	2.8 %
36	17.5	3.2 %
37	22.8	3.8 %
38	23.8	4.0 %
39	27.7	-1.2 %
40	40.0	-3.8 %
41	30.5	-1.4 %
42	26.9	-0.4 %
43	18.5	1.8 %
44	9.5	1.0 %
45	22.4	1.2 %
46	27.3	1.2 %
47	23.8	2.3 %
48	24.2	1.0 %
49	23.4	1.3 %
50	8.9	1.3 %
51	21.7	1.2 %
52	22.0	1.0 %
53	13.2	1.4 %
54	29.8	-0.5 %
55	26.5	-0.7 %
56	29.0	1.4 %
57	30.8	-0.6 %
58	29.0	-0.4 %
59	26.7	-1.2 %
60	24.5	-0.3 %
61	14.7	1.5 %
62	15.1	1.2 %
63	17.6	1.0 %
64	23.8	3.5 %
65	28.3	2.0 %
66	29.0	-2.0 %
67	26.1	-1.8 %
68	26.3	1.8 %
69	15.3	4.1 %
70	31.0	-4.0 %
71	19.0	3.4 %
72	20.5	4.5 %
73	12.9	-2.9 %
74	29.8	-3.8 %
75	14.3	4.7 %
76	31.9	-4.4 %
77	22.9	-0.8 %
78	6.6	2.5 %
79	18.8	4.7 %
80	24.7	-2.2 %
81	24.5	-2.3 %
82	20.1	-0.7 %
83	3.7	-0.8 %
84	17.1	-1.1 %
85	25.5	-0.2 %
86	17.4	2.3 %
87	22.2	2.3 %
88	13.1	3.7 %
89	27.7	-2.4 %
90	25.4	-2.7 %
91	29.5	-2.5 %
92	31.9	-2.4 %
93	23.5	-0.4 %
94	10.2	-2.0 %
95	17.2	-3.2 %
96	3.8	-2.1 %
97	22.9	-2.3 %
98	25.0	2.0 %
99	16.4	3.9 %
100	12.5	-1.2 %
101	29.0	-2.8 %
102	23.7	-1.3 %
103	32.1	-1.1 %
104	27.1	-0.8 %
105	30.0	-0.5 %
106	25.5	-0.2 %
107	24.3	-0.5 %
108	13.7	-0.6 %
109	23.7	-0.2 %
110	24.2	-0.6 %
111	10.6	-0.2 %
112	25.9	-0.1 %
113	12.5	1.3 %
114	18.1	1.2 %
115	20.1	-0.1 %
116	26.7	-0.7 %
117	15.9	1.6 %
118	30.8	-1.6 %
119	17.0	-1.1 %
120	14.0	-0.4 %
121	18.2	-0.5 %
122	20.3	-0.1 %
123	16.0	-0.4 %
123.9	13.8	3.0 %

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