| 我與破2有個約
暨台灣馬未破2
給了自己一個期許
今晨進入宜蘭時飄著細雨
涼爽的氣溫但濕氣重
感覺身體重重的
10k前配速在520
迴轉後一切都變了
均速掉至530
告訴自己撐著點
想像與平日練習的模式
在17k後直掉速
心裡其實緊張
縮小步幅採碎花步了
直到看見范兄完賽後回頭找我
聊天轉移身體疲憊感
慢慢倒數牽手進終點
這場放風范兄奔馳
8.5k處就見他回程
不爆一定要可了卻凸台夢
真的很會
竟然破百完賽
動線指標不清楚
志工派員不足
42k與21k多人少跑4k
導致總排抗議
領到獎盃已是1個小時以後
184步/分鐘步頻 賽後評分: 志工不給力,標示不清,補給一般般,
退晶片、領餐盒、什麼都沒標示,感覺很不優,
志工指引錯路,少跑4k因而不能列入馬拉松普查,這讓全馬跑者情何以堪!!!
只能慶幸我跑半馬,里程是足夠的,但排名確讓很人爭議。
給2星,因為我唱了國歌、升旗了! 給 2 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 204.58 km 超跑丫拖3代 白鴿 累積 : 493.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'09" | 00:05'09" | 2 | 05'14" | 00:10'23" | 3 | 05'20" | 00:15'43" | 4 | 05'26" | 00:21'09" | 5 | 05'20" | 00:26'29" | 6 | 05'22" | 00:31'51" | 7 | 05'24" | 00:37'15" | 8 | 05'25" | 00:42'40" | 9 | 05'51" | 00:48'31" | 10 | 05'34" | 00:54'05" | 11 | 05'36" | 00:59'41" | 12 | 05'28" | 01:05'09" | 13 | 05'35" | 01:10'44" | 14 | 05'46" | 01:16'30" | 15 | 06'10" | 01:22'40" | 16 | 05'50" | 01:28'30" | 17 | 05'59" | 01:34'29" | 18 | 06'22" | 01:40'51" | 19 | 05'58" | 01:46'49" | 20 | 05'57" | 01:52'46" | 20.9 | 05'33" | 01:57'42" |
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