Kyle 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kyle 高雄
ID 12669

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全馬 | 05:43:00 | 08:07/km | 第11馬

2016阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	05:43:00
總名次	170 / 380
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14" (+00'07")

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:37'18" (+00'11")

15 km

(01:51'39")

00:37'07"

01:15'44" (+01'12")

20 km

(02:30'16")

00:38'37" (+01'30")

25 km

(03:10'07")

00:39'51" (+02'44")

01:20'26" (+05'54")

30 km

(03:50'42")

00:40'35" (+03'28")

35 km

(04:34'41")

00:43'59" (+06'52")

01:26'38" (+12'06")

40 km

(05:17'20")

00:42'39" (+05'32")

Finish

(05:43:00)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2837 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'26")

07'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'08"

(22'34")

08'08" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'04"

(29'39")

07'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'34"

(37'13")

07'34" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Second time

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.60 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 744.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'15"	00:14'27"
3	08'08"	00:22'35"
4	07'05"	00:29'40"
5	07'34"	00:37'14"
6	07'58"	00:45'12"
7	07'12"	00:52'24"
8	06'54"	00:59'18"
9	07'23"	01:06'41"
10	07'51"	01:14'32"
11	07'18"	01:21'50"
12	07'05"	01:28'55"
13	08'09"	01:37'04"
14	07'30"	01:44'34"
15	07'05"	01:51'39"
16	08'38"	02:00'17"
17	07'31"	02:07'48"
18	06'56"	02:14'44"
19	07'29"	02:22'13"
20	08'03"	02:30'16"
21	07'20"	02:37'36"
22	08'38"	02:46'14"
23	07'28"	02:53'42"
24	07'51"	03:01'33"
25	08'34"	03:10'07"
26	07'55"	03:18'02"
27	08'04"	03:26'06"
28	07'54"	03:34'00"
29	08'49"	03:42'49"
30	07'53"	03:50'42"
31	08'14"	03:58'56"
32	08'56"	04:07'52"
33	07'55"	04:15'47"
34	08'10"	04:23'57"
35	10'44"	04:34'41"
36	08'07"	04:42'48"
37	09'47"	04:52'35"
38	08'08"	05:00'43"
39	08'39"	05:09'22"
40	07'58"	05:17'20"
41	08'57"	05:26'17"
42	08'30"	05:34'47"
43	07'02"	05:41'49"
43.1	05'55"	05:42'11"

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