Kyle 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kyle 高雄
ID 12669

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全馬 | 05:28:06 | 07:46/km | 第24馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:28:06
總名次	488 / 786
分組名次	164 / 259
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:35'02" (+02'55")

15 km

(01:41'22")

00:34'13" (+02'06")

01:09'56" (+02'47")

20 km

(02:17'05")

00:35'43" (+03'36")

25 km

(02:54'49")

00:37'44" (+05'37")

01:15'34" (+08'25")

30 km

(03:32'39")

00:37'50" (+05'43")

35 km

(04:14'24")

00:41'45" (+09'38")

01:24'33" (+17'24")

40 km

(04:57'12")

00:42'48" (+10'41")

Finish

(05:28:06)

日期: 2017-12-10 06:29 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'56")

06'17" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'33")

06'36" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'52")

06'19" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'07")

06'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 中規中矩的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.27 km

MIZUNO 皇速累積 : 378.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Musun Lin, 簡多多和其他 6 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2017-12-10 14:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'18"	00:12'57"
3	06'37"	00:19'34"
4	06'19"	00:25'53"
5	06'14"	00:32'07"
6	08'54"	00:41'01"
7	06'33"	00:47'34"
8	06'26"	00:54'00"
9	06'49"	01:00'49"
10	06'20"	01:07'09"
11	06'50"	01:13'59"
12	06'30"	01:20'29"
13	06'48"	01:27'17"
14	07'34"	01:34'51"
15	06'31"	01:41'22"
16	07'42"	01:49'04"
17	06'44"	01:55'48"
18	07'20"	02:03'08"
19	07'14"	02:10'22"
20	06'43"	02:17'05"
21	06'59"	02:24'04"
22	06'59"	02:31'03"
23	09'07"	02:40'10"
24	07'34"	02:47'44"
25	07'05"	02:54'49"
26	07'47"	03:02'36"
27	07'34"	03:10'10"
28	07'20"	03:17'30"
29	07'40"	03:25'10"
30	07'29"	03:32'39"
31	08'22"	03:41'01"
32	07'22"	03:48'23"
33	07'28"	03:55'51"
34	10'26"	04:06'17"
35	08'07"	04:14'24"
36	07'55"	04:22'19"
37	09'36"	04:31'55"
38	08'04"	04:39'59"
39	08'56"	04:48'55"
40	08'17"	04:57'12"
41	10'22"	05:07'34"
42	08'38"	05:16'12"
43	07'45"	05:23'57"
43.7	06'45"	05:28'25"

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