Julia chin 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Julia chin 基隆
ID 747644

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 03:15:37 | 08:53/km | 第1半馬

2024「創新創業」第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	03:15:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42"

01:19'06"

10 km

(01:19'06")

00:42'24" (+05'42")

15 km

(02:05'09")

00:46'03" (+09'21")

01:35'52" (+16'46")

20 km

(02:54'58")

00:49'49" (+13'07")

Finish

(03:15:37)

日期: 2024-09-29 05:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1629 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'02")

06'56"

1000 / 2000

3

07'25"

(21'27")

07'25" (+00'29")

1000 / 3000

4

08'00"

(29'28")

08'00" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'51")

07'23" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 啤酒不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Anson 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'56"	00:13'51"
3	07'26"	00:21'17"
4	08'02"	00:29'19"
5	07'23"	00:36'42"
6	08'11"	00:44'53"
7	08'02"	00:52'55"
8	08'00"	01:00'55"
9	09'22"	01:10'17"
10	08'49"	01:19'06"
11	09'00"	01:28'06"
12	11'01"	01:39'07"
13	07'53"	01:47'00"
14	12'22"	01:59'22"
15	05'47"	02:05'09"
16	08'51"	02:14'00"
17	11'07"	02:25'07"
18	09'09"	02:34'16"
19	10'59"	02:45'15"
20	09'43"	02:54'58"
21	10'10"	03:05'08"
21.7	16'28"	03:17'27"

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