☻ I\'m Tsai ☻ 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

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☻ I\'m Tsai ☻

10.5 km | 01:00:20 | 05:44/km

長庚紀念醫院 2024 永慶盃路跑(臺北會場)

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:00:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'17")

05'16" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'39")

05'22" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'58")

05'19" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'21")

05'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 濕度高不好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.18 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 868.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'16"	00:10'17"
3	05'23"	00:15'40"
4	05'19"	00:20'59"
5	05'22"	00:26'21"
6	05'29"	00:31'50"
7	05'59"	00:37'49"
8	06'30"	00:44'19"
9	07'07"	00:51'26"
10	06'07"	00:57'33"
10.5	05'46"	01:00'20"

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