俐儀 Ariel Shen 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

俐儀 Ariel Shen 台北市
ID 396226

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俐儀 Ariel Shen

10.5 km | 01:12:59 | 06:57/km

長庚紀念醫院 2024 永慶盃路跑(臺北會場)

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:12:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2024-09-22 06:02 - 平均心率: 142 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'42")

07'26" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'55"

(22'37")

07'55" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'59"

(29'37")

06'59" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'02"

(36'39")

07'02" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 起跑前沒下雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.08 km

Nike Pegasus 39 男鞋（薄荷綠）累積 : 378.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張博勝, 王錫珍和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'27"	00:14'41"
3	07'55"	00:22'36"
4	06'59"	00:29'35"
5	07'03"	00:36'38"
6	07'15"	00:43'53"
7	07'12"	00:51'05"
8	06'26"	00:57'31"
9	06'19"	01:03'50"
10	06'10"	01:10'00"
10.5	06'09"	01:12'58"

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