Jim Chiu 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jim Chiu 新北市
ID 542534

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10.5 km | 00:51:47 | 04:55/km

長庚紀念醫院 2024 永慶盃路跑(臺北會場)

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:51:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2024-09-22 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'14")

04'44" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'57")

04'42"

1000 / 3000

4

04'49"

(19'46")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'47")

05'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒睡好，只睡兩個小時，心率一旦超過170就趕緊降速，以免嗰屁

賽後評分: 沒睡好，只睡兩小時
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.73 km

Asics Lyteracer 4 累積 : 381.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張博勝, LiuArthur 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

annie學姐好快+1

2024-09-22 10:51 ·

Jim Chiu 兩位學姐過獎了，小弟還要多跟群內高手學習

2024-09-22 12:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'44"	00:10'14"
3	04'43"	00:14'57"
4	04'49"	00:19'46"
5	05'01"	00:24'47"
6	05'01"	00:29'48"
7	04'56"	00:34'44"
8	04'57"	00:39'41"
9	04'59"	00:44'40"
10	05'07"	00:49'47"
10.4	04'28"	00:51'47"

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