林全福 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

林全福台南
ID 276665

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43.9 km | 02:22:26 | 18.5 km/h

日期: 2016-09-17 05:04 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'01"

(03'01")

20.00 (-5.17)

1005 / 1005

2

02'44"

(05'45")

22.22 (-2.95)

1008 / 2013

3

02'41"

(08'26")

22.64 (-2.53)

1009 / 3022

4

02'39"

(11'05")

22.93 (-2.24)

1009 / 4031

5

02'30"

(13'35")

24.16 (-1.01)

1003 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.17 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ROGER CHEN, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

ROGER CHEN 回程也太優閒了吧！

2016-09-17 17:54 ·

林全福吃完炒面和豬血湯~肚子太重了＠＠＂

2016-09-20 08:12 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-0.4 %
2	22.0	1.2 %
3	22.4	-0.6 %
4	22.9	-0.2 %
5	23.7	2.2 %
6	24.2	-1.4 %
7	20.7	3.0 %
8	23.7	-0.5 %
9	22.8	2.0 %
10	20.5	2.7 %
11	19.4	-0.8 %
12	19.6	2.4 %
13	19.6	2.4 %
14	21.1	2.2 %
15	20.9	-1.0 %
16	20.3	2.2 %
17	17.0	5.6 %
18	17.2	-2.1 %
19	14.6	1.6 %
20	22.0	1.3 %
21	21.8	2.2 %
22	19.0	2.0 %
23	24.8	-1.4 %
24	25.4	-1.9 %
25	24.3	-0.9 %
26	23.1	-0.9 %
27	19.9	2.0 %
28	14.4	-4.2 %
29	21.7	-0.7 %
30	20.1	-0.3 %
31	17.9	1.7 %
32	13.1	-0.4 %
33	17.6	3.6 %
34	16.1	-2.1 %
35	16.5	-1.0 %
36	17.4	-1.0 %
37	17.1	1.0 %
38	14.9	3.0 %
39	16.9	-0.7 %
40	15.1	3.5 %
41	16.1	-0.4 %
42	15.0	-0.7 %
43	12.8	2.3 %
44	13.5	-0.7 %
43.9	-6.9	1.0 %

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