吳卓俊 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳卓俊屏東
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SAUCONY KINVARA 14
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共跑了 85.6 km
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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:14:47

全馬 : 05:31:13

即將參加 :

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 72
平安無痛完賽

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11132.2 km |

746.8 km
2024 年 :

1995.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	147.8	0.0
Nov	161.6	0.0
Oct	170.1	0.0
Sep	207.9	0.0
Aug	200.1	0.0
Jul	168.7	0.0

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里程碑 (4)

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62.3 km | 04:29:40 | 13.9 km/h

日期: 2016-04-23 06:00 - 總爬升: 752 m - 卡路里: 3904 Cal

4月累積里程 : 62.32 km

GPX 上傳 | 5 months ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	2.0 %
2	17.9	2.2 %
3	14.9	3.0 %
4	20.3	1.7 %
5	18.4	1.0 %
6	11.9	1.0 %
7	12.2	-0.6 %
8	29.5	2.0 %
9	17.6	1.3 %
10	16.2	1.2 %
11	16.5	1.4 %
12	13.3	2.2 %
13	18.4	1.2 %
14	17.8	1.7 %
15	13.4	1.9 %
16	9.8	2.7 %
17	33.6	1.7 %
18	15.5	1.8 %
19	16.4	1.8 %
20	18.7	4.0 %
21	17.8	1.3 %
22	18.9	2.1 %
23	10.8	3.1 %
24	7.3	10.0 %
25	7.0	8.9 %
26	6.5	22.0 %
27	6.3	23.5 %
28	7.1	17.3 %
29	8.6	16.3 %
30	7.1	10.0 %
31	7.1	14.5 %
32	3.1	22.8 %
33	22.2	-15.8 %
34	20.9	-12.0 %
35	17.7	-10.0 %
36	23.7	-31.4 %
37	24.5	-22.0 %
38	29.3	-21.0 %
39	32.1	-9.0 %
40	28.1	-9.5 %
41	30.0	-5.1 %
42	12.4	-1.0 %
43	32.7	-0.7 %
44	21.8	-1.0 %
45	30.5	-0.5 %
46	7.8	-0.9 %
47	13.0	-3.2 %
48	23.7	-0.6 %
49	54.5	-0.7 %
50	20.7	-0.5 %
51	14.2	-0.3 %
52	25.9	-0.6 %
53	11.9	-0.4 %
54	20.0	-0.8 %
55	19.1	-0.9 %
56	13.9	-1.0 %
57	24.5	1.5 %
58	14.7	0.0 %
59	14.9	-0.5 %
60	16.2	-1.0 %
61	22.2	-1.0 %
62	17.1	-0.7 %
62.3	16.3	-0.3 %

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