吳卓俊 2024/08/10 訓練日誌

吳卓俊屏東
ID 418839

< 上一篇

下一篇 >

吳卓俊

半馬 | 02:40:20 | 07:35/km | 第2半馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	02:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:36'49" (+05'19")

15 km

(01:48'44")

00:40'25" (+08'55")

01:23'22" (+15'03")

20 km

(02:31'41")

00:42'57" (+11'27")

Finish

(02:40:20)

日期: 2024-08-10 16:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1647 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'03")

1000 / 1000

05'59"

(12'02")

05'59"

1000 / 2000

06'08"

(18'11")

06'08" (+00'09")

1000 / 3000

06'30"

(24'41")

06'30" (+00'31")

1000 / 4000

06'48"

(31'29")

06'48" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳卓俊

留言

屏東

吳卓俊

留言

屏東

吳卓俊

留言

屏東

吳卓俊

留言

水陸兩棲路跑！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水陸兩棲作戰！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.14 km

SAUCONY KINVARA 14 累積 : 85.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'00"	00:12'02"
3	06'09"	00:18'11"
4	06'30"	00:24'41"
5	06'49"	00:31'30"
6	07'06"	00:38'36"
7	06'27"	00:45'03"
8	06'15"	00:51'18"
9	07'07"	00:58'25"
10	09'54"	01:08'19"
11	07'07"	01:15'26"
12	08'18"	01:23'44"
13	09'13"	01:32'57"
14	06'47"	01:39'44"
15	09'00"	01:48'44"
16	07'31"	01:56'15"
17	09'17"	02:05'32"
18	09'20"	02:14'52"
19	09'10"	02:24'02"
20	07'39"	02:31'41"
21	07'08"	02:38'49"
21.3	05'49"	02:40'23"