tks 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:59:47 | 05:32/km | 第15半馬

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:59:47
總名次	149 / 1411
分組名次	39 / 326
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:25'47" (+00'23")

15 km

(01:17'49")

00:26'38" (+01'14")

00:56'39" (+05'28")

20 km

(01:47'50")

00:30'01" (+04'37")

Finish

(01:59:47)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'04")

04'57"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'10")

05'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'13")

05'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'24")

05'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好久沒跑PUMA，也好久沒在半馬爆掉了...XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.29 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 574.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'58"	00:10'04"
3	05'06"	00:15'10"
4	05'03"	00:20'13"
5	05'11"	00:25'24"
6	05'03"	00:30'27"
7	05'04"	00:35'31"
8	05'13"	00:40'44"
9	05'10"	00:45'54"
10	05'17"	00:51'11"
11	05'16"	00:56'27"
12	05'17"	01:01'44"
13	05'23"	01:07'07"
14	05'20"	01:12'27"
15	05'22"	01:17'49"
16	05'29"	01:23'18"
17	06'12"	01:29'30"
18	05'52"	01:35'22"
19	06'08"	01:41'30"
20	06'20"	01:47'50"
21	06'48"	01:54'38"
21.9	05'42"	01:59'37"

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