tks 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:23:57 | 06:15/km | 第26馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	04:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'11")

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'11"

15 km

(01:22'37")

00:28'04" (+00'53")

00:58'09" (+03'36")

20 km

(01:52'42")

00:30'05" (+02'54")

25 km

(02:23'59")

00:31'17" (+04'06")

01:00'03" (+05'30")

30 km

(02:52'45")

00:28'46" (+01'35")

35 km

(03:24'52")

00:32'07" (+04'56")

01:10'21" (+15'48")

40 km

(04:03'06")

00:38'14" (+11'03")

Finish

(04:23:57)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1999 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 志工熱情，路線不錯，遮蔽蠻多的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.56 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 574.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joanna Chen 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'30"	00:11'35"
3	05'16"	00:16'51"
4	05'09"	00:22'00"
5	05'22"	00:27'22"
6	05'30"	00:32'52"
7	05'22"	00:38'14"
8	05'37"	00:43'51"
9	05'18"	00:49'09"
10	05'24"	00:54'33"
11	05'27"	01:00'00"
12	05'31"	01:05'31"
13	05'50"	01:11'21"
14	05'46"	01:17'07"
15	05'30"	01:22'37"
16	05'50"	01:28'27"
17	05'42"	01:34'09"
18	06'18"	01:40'27"
19	05'59"	01:46'26"
20	06'16"	01:52'42"
21	05'35"	01:58'17"
22	06'45"	02:05'02"
23	06'25"	02:11'27"
24	07'07"	02:18'34"
25	05'25"	02:23'59"
26	05'30"	02:29'29"
27	06'16"	02:35'45"
28	05'59"	02:41'44"
29	05'51"	02:47'35"
30	05'10"	02:52'45"
31	06'38"	02:59'23"
32	05'35"	03:04'58"
33	06'27"	03:11'25"
34	06'30"	03:17'55"
35	06'57"	03:24'52"
36	07'07"	03:31'59"
37	07'22"	03:39'21"
38	07'39"	03:47'00"
39	09'15"	03:56'15"
40	06'51"	04:03'06"
41	08'30"	04:11'36"
42	07'27"	04:19'03"
42.7	06'29"	04:23'20"