小龍 2016/06/26 訓練日誌

小龍台中
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小龍

88.8 km | 05:39:00 | 15.7 km/h

瑪吉斯國際登山挑戰活動

官方成績
日期	2016-06-26
成績	05:39:00
總名次	50 / 504
分組名次	12 / 96
平均速度

官方證書

小龍

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'36")

00:11'36" (+00'56")

00:22'58"

10 km

(00:22'58")

00:11'22" (+00'42")

15 km

(00:38'51")

00:15'53" (+05'13")

00:26'33" (+03'35")

20 km

(00:49'31")

00:10'40"

25 km

(01:06'41")

00:17'10" (+06'30")

00:37'24" (+14'26")

30 km

(01:26'55")

00:20'14" (+09'34")

35 km

(01:42'41")

00:15'46" (+05'06")

00:30'31" (+07'33")

40 km

(01:57'26")

00:14'45" (+04'05")

45 km

(02:15'11")

00:17'45" (+07'05")

00:40'20" (+17'22")

50 km

(02:37'46")

00:22'35" (+11'55")

55 km

(02:56'17")

00:18'31" (+07'51")

00:35'58" (+13'00")

60 km

(03:13'44")

00:17'27" (+06'47")

65 km

(03:33'10")

00:19'26" (+08'46")

00:42'27" (+19'29")

70 km

(03:56'11")

00:23'01" (+12'21")

75 km

(04:07'10")

00:10'59" (+00'19")

00:36'11" (+13'13")

80 km

(04:32'22")

00:25'12" (+14'32")

85 km

(05:05'51")

00:33'29" (+22'49")

00:00'00"

Finish

(05:39:00)

日期: 2016-06-26 08:00 - 總爬升: 3291 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2079 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

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Hannah(正賢) 說推

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頭去敲到誤報這場山冠王
第二場賽事
有夠硬的武嶺登山賽
第一次騎東進武嶺
好好欣賞中橫之美
大禹嶺-武嶺的魔王坡真的有嚇到
瞬間17%平均應該有10%左右

賽前宣言: 第一次東進好緊張希望可以完騎～不要被關門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 660.31 km

GPX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, Sam Chiang 和其他 43 人說推

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觀看另 8 則留言

小龍謝謝大家的加油和鼓勵^^

2016-06-29 14:17 ·

小龍張正忠現在的氣候在高山有太陽的時候是不會冷的
除非你要滑下山才需要風衣

2016-06-29 14:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.4 %
2	29.8	1.8 %
3	30.0	1.4 %
4	23.2	2.8 %
5	26.9	1.7 %
6	32.7	-3.3 %
7	19.6	5.2 %
8	29.5	1.8 %
9	25.7	2.3 %
10	28.6	4.7 %
11	22.2	4.7 %
12	23.4	2.4 %
13	14.0	5.0 %
14	32.1	2.7 %
15	13.5	5.4 %
16	900.0	1.0 %
17	23.2	2.7 %
18	11.9	8.5 %
19	900.0	1.0 %
20	20.6	3.4 %
21	33.3	-2.1 %
22	20.8	3.1 %
23	27.9	2.4 %
24	20.1	6.0 %
25	8.2	5.2 %
26	18.0	5.0 %
27	16.7	5.0 %
28	15.8	7.9 %
29	13.1	7.8 %
30	12.2	8.1 %
31	14.3	5.6 %
32	17.6	4.2 %
33	19.0	4.0 %
34	19.8	4.6 %
35	30.3	-1.8 %
36	33.6	-3.0 %
37	18.5	3.6 %
38	17.4	4.7 %
39	17.4	4.4 %
40	21.3	3.4 %
41	16.1	5.4 %
42	17.9	5.1 %
43	16.4	3.8 %
44	16.5	4.4 %
45	17.7	2.8 %
46	15.1	6.0 %
47	14.3	5.1 %
48	15.4	4.9 %
49	13.1	5.9 %
50	10.1	7.9 %
51	11.3	4.9 %
52	18.0	3.1 %
53	20.0	2.9 %
54	14.3	4.6 %
55	22.4	1.7 %
56	20.2	2.3 %
57	16.9	3.8 %
58	15.8	4.4 %
59	16.2	3.6 %
60	17.5	3.5 %
61	20.7	3.0 %
62	24.0	4.6 %
63	11.9	6.1 %
64	13.0	5.1 %
65	13.6	4.7 %
66	11.5	4.6 %
67	13.5	4.6 %
68	11.8	6.0 %
69	14.7	4.1 %
70	14.5	4.5 %
71	22.4	-4.0 %
72	42.4	-5.5 %
73	42.4	-5.5 %
74	41.9	-4.7 %
75	14.9	5.3 %
76	8.0	4.4 %
77	17.6	4.0 %
78	15.5	4.8 %
79	11.5	5.9 %
80	11.6	5.7 %
81	10.1	9.0 %
82	7.8	9.1 %
83	8.3	8.4 %
84	7.7	8.7 %
85	12.7	4.5 %
86	7.4	9.9 %
87	9.4	6.8 %
88	10.4	5.3 %
89	30.5	-5.5 %
90	7.6	9.8 %
90.5	6.6	9.8 %