簡士皓 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

跑鞋 (4)

NIKE P40
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 280.9 km
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迪卡儂 NT999
已使用了 4 年 11 個月 26 天
共跑了 632.4 km
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Nike free rn 2018
已使用了 6 年 9 天
共跑了 1350.3 km
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Mizuno 皇速3
已使用了 6 年 6 個月 21 天
共跑了 806.1 km
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單車 (1)

ASTER
已使用了 5 年 6 個月 11 天
共騎了 467.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:11:23

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4401.6 km |

655.2 km
2024 年 :

934.6 km |

12.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.3	0.0
Oct	86.5	0.0
Sep	112.8	0.0
Aug	128.2	10.5
Jul	125.1	0.0
Jun	90.1	0.0

朋友 (20)

群組 (1)

PTT彩虹團

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里程碑 (3)

2021/04/02 恭喜簡士皓獲得 1000 推
2019/08/29 恭喜簡士皓獲得 500 推
2018/04/21 簡士皓完成了初半馬! - 2018 Elle Run With Style

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5.3 km | 04:01:28 | 45:54/km

日期: 2023-12-17 09:03 - 總爬升: 787 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85.8

Pace: 27'34" / 35'07" / 37'20" / 44'30" / 78'35" / 70'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.96 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'34"	00:27'34"
2	35'07"	01:02'41"
3	37'20"	01:40'01"
4	44'30"	02:24'31"
5	78'35"	03:43'06"
5.3	70'30"	04:01'28"

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成績 : 04:39:10

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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