Simon Lin 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
ID 480206

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35.6 km | 01:43:33 | 20.6 km/h

日期: 2023-10-25 05:10 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 71 - 卡路里: 946 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'14"

(14'14")

21.18 (-14.82)

5000 / 5000

2

14'31"

(28'45")

20.69 (-15.31)

5000 / 10000

3

19'25"

(48'11")

15.45 (-20.55)

5000 / 15000

4

13'59"

(01:02'11")

21.56 (-14.44)

5000 / 20000

5

17'25"

(01:19'37")

17.22 (-18.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Simon Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 452.85 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

莊德政, Kiki Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.8 %
2	13.5	-1.0 %
3	19.1	-0.7 %
4	16.1	-0.6 %
5	15.0	-0.6 %
6	17.6	-0.5 %
7	19.3	2.2 %
8	15.0	2.0 %
9	28.3	-1.3 %
10	6.5	3.2 %
11	12.3	5.6 %
12	10.1	8.1 %
13	13.6	4.7 %
14	25.4	-1.3 %
15	7.5	-4.8 %
16	50.0	-7.8 %
17	46.2	-5.6 %
18	43.9	-7.3 %
19	14.3	4.0 %
20	10.1	7.2 %
21	9.9	7.0 %
22	4.7	5.9 %
23	16.5	-1.1 %
24	25.9	-2.6 %
25	48.6	-4.0 %
26	29.0	-4.6 %
27	49.3	-4.4 %
28	39.6	-2.5 %
29	17.1	-1.4 %
30	24.3	1.2 %
31	24.3	1.0 %
32	20.9	1.0 %
33	12.4	1.0 %
34	18.3	1.0 %
35	17.1	1.1 %
35.6	14.7	1.0 %

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