Steven Hsieh 2023/10/22 訓練日誌

Steven Hsieh 新北市
ID 322828

5 位追隨者

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:44:54

半馬 : 01:43:53

即將參加 :

2024 SUPERACE 黑馬半程馬拉松
11/16 剩餘天數 : 9
第十次半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
第二次全馬

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
第三次全馬

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3784.4 km |

17.8 km
2024 年 :

835.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	36.2	0.0
Oct	85.1	0.0
Sep	156.1	0.0
Aug	140.1	0.0
Jul	109.1	0.0
Jun	26.0	0.0

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里程碑 (6)

2023/12/17 Steven Hsieh 完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:43:53
2023/10/22 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:47:02
2022/12/18 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:47:24
2022/10/23 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:53:16
2021/12/19 Steven Hsieh 完成了初半馬! - 2021 臺北馬拉松

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Steven Hsieh

半馬 | 01:47:02 | 05:04/km | 第5半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:47:02
總名次	1059 / 7166
分組名次	124 / 964
平均速度	05:04/km

官方證書

Steven Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'28")

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:24'36"

15 km

(01:15'18")

00:25'38" (+01'02")

00:51'14" (+01'34")

20 km

(01:40'54")

00:25'36" (+01'00")

Finish

(01:47:02)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'48")

1000 / 1000

04'53"

(10'29")

04'53" (+00'06")

1000 / 2000

04'47"

(15'17")

04'47"

1000 / 3000

04'51"

(20'08")

04'51" (+00'04")

1000 / 4000

04'56"

(25'04")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Steven Hsieh

留言

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.13 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 265.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'54"	00:10'29"
3	04'47"	00:15'16"
4	04'52"	00:20'08"
5	04'56"	00:25'04"
6	04'50"	00:29'54"
7	04'58"	00:34'52"
8	04'55"	00:39'47"
9	04'51"	00:44'38"
10	05'02"	00:49'40"
11	04'56"	00:54'36"
12	05'06"	00:59'42"
13	05'04"	01:04'46"
14	05'11"	01:09'57"
15	05'21"	01:15'18"
16	05'04"	01:20'22"
17	05'07"	01:25'29"
18	05'14"	01:30'43"
19	05'03"	01:35'46"
20	05'08"	01:40'54"
21	04'57"	01:45'51"
21.3	04'32"	01:47'08"