Steven Hsieh 2022/12/18 訓練日誌

Steven Hsieh 新北市
ID 322828

5 位追隨者

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:44:54

半馬 : 01:43:53

即將參加 :

2024 SUPERACE 黑馬半程馬拉松
11/16 剩餘天數 : 9
第十次半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
第二次全馬

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
第三次全馬

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3784.4 km |

17.8 km
2024 年 :

835.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	36.2	0.0
Oct	85.1	0.0
Sep	156.1	0.0
Aug	140.1	0.0
Jul	109.1	0.0
Jun	26.0	0.0

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里程碑 (6)

2023/12/17 Steven Hsieh 完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:43:53
2023/10/22 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:47:02
2022/12/18 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:47:24
2022/10/23 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:53:16
2021/12/19 Steven Hsieh 完成了初半馬! - 2021 臺北馬拉松

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Steven Hsieh

半馬 | 01:47:24 | 05:05/km | 第3半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:47:24
總名次	1266 / 15001
分組名次	1103 / 10309
平均速度	05:05/km

官方證書

Steven Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'03")

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:24'27"

15 km

(01:14'21")

00:25'24" (+00'57")

00:51'54" (+02'57")

20 km

(01:40'51")

00:26'30" (+02'03")

Finish

(01:47:24)

日期: 2022-12-18 07:00 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'25")

1000 / 1000

04'43"

(09'52")

04'43"

1000 / 2000

04'48"

(14'40")

04'48" (+00'05")

1000 / 3000

04'45"

(19'26")

04'45" (+00'02")

1000 / 4000

05'03"

(24'30")

05'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Steven Hsieh

留言

賽前宣言: 拼一下

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.33 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 265.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Steven Hsieh 說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'44"	00:09'52"
3	04'48"	00:14'40"
4	04'46"	00:19'26"
5	05'04"	00:24'30"
6	04'50"	00:29'20"
7	04'56"	00:34'16"
8	04'47"	00:39'03"
9	04'53"	00:43'56"
10	05'01"	00:48'57"
11	04'50"	00:53'47"
12	05'17"	00:59'04"
13	05'02"	01:04'06"
14	05'03"	01:09'09"
15	05'12"	01:14'21"
16	05'16"	01:19'37"
17	05'11"	01:24'48"
18	05'20"	01:30'08"
19	05'32"	01:35'40"
20	05'11"	01:40'51"
21	05'17"	01:46'08"
21.3	05'13"	01:47'29"