Steven Hsieh 2023/04/15 訓練日誌

Steven Hsieh 新北市
ID 322828

5 位追隨者

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:44:54

半馬 : 01:43:53

即將參加 :

2024 SUPERACE 黑馬半程馬拉松
11/16 剩餘天數 : 9
第十次半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
第二次全馬

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
第三次全馬

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3784.4 km |

17.8 km
2024 年 :

835.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	36.2	0.0
Oct	85.1	0.0
Sep	156.1	0.0
Aug	140.1	0.0
Jul	109.1	0.0
Jun	26.0	0.0

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里程碑 (6)

2023/12/17 Steven Hsieh 完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:43:53
2023/10/22 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:47:02
2022/12/18 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:47:24
2022/10/23 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:53:16
2021/12/19 Steven Hsieh 完成了初半馬! - 2021 臺北馬拉松

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Steven Hsieh

半馬 | 01:56:30 | 05:31/km | 第4半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:56:30
總名次	145 / 1414
分組名次	28 / 191
平均速度	05:31/km

官方證書

Steven Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:26'46" (+02'13")

15 km

(01:18'25")

00:27'06" (+02'33")

00:54'28" (+03'09")

20 km

(01:45'47")

00:27'22" (+02'49")

Finish

(01:56:30)

日期: 2023-04-15 17:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

04'54"

(09'35")

04'54" (+00'13")

1000 / 2000

04'56"

(14'32")

04'56" (+00'15")

1000 / 3000

04'52"

(19'24")

04'52" (+00'11")

1000 / 4000

05'08"

(24'33")

05'08" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Steven Hsieh

留言

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.46 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 265.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'54"	00:09'35"
3	04'57"	00:14'32"
4	04'52"	00:19'24"
5	05'09"	00:24'33"
6	05'14"	00:29'47"
7	05'17"	00:35'04"
8	05'40"	00:40'44"
9	05'16"	00:46'00"
10	05'19"	00:51'19"
11	05'55"	00:57'14"
12	05'18"	01:02'32"
13	05'24"	01:07'56"
14	05'12"	01:13'08"
15	05'17"	01:18'25"
16	05'24"	01:23'49"
17	05'26"	01:29'15"
18	05'45"	01:35'00"
19	05'23"	01:40'23"
20	05'24"	01:45'47"
21	05'42"	01:51'29"
21.9	05'17"	01:56'31"