Penny Fast 2015/11/10 訓練日誌

Penny Fast 台北市
ID 37083

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最佳成績:

全馬 : 03:19:26

半馬 : 01:37:50

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21646.2 km |

0.0 km
2024 年 :

2459.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.1	0.0
Oct	291.9	0.0
Sep	325.6	0.0
Aug	242.3	0.0
Jul	200.4	0.0
Jun	263.3	0.0

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Penny Fast

10.0 km | 00:47:18 | 04:42/km

日期: 2015-11-10 19:13 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'57" / 04'53" / 04'54" / 04'45" / 04'39" / 04'36" / 04'49" / 04'39" / 04'31" / 04'25" / 04'37" /

紫爆之後恢復的差不多了......囧

11月累積里程 : 213.74 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Huan, Sherry Hsieh 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Penny Fast 晚安 : )

2015-11-10 22:28 ·

徐少甫感謝fast大的建議!其實我最近也因追量與最強度~而給自己造成心理壓力了！所以最近開始作了一些些的調整,就是減少運動天數,而要求每次的運動質量,藉此測試與調適自己,看這樣可否同時提升成績,又可舒緩自己心理壓力^^

2015-11-10 23:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	04'54"	00:14'44"
4	04'45"	00:19'29"
5	04'39"	00:24'08"
6	04'36"	00:28'44"
7	04'49"	00:33'33"
8	04'39"	00:38'12"
9	04'31"	00:42'43"
10	04'25"	00:47'08"
10.0	04'32"	00:47'18"

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