Penny Fast 2016/12/18 訓練日誌

Penny Fast 台北市
ID 37083

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:26

半馬 : 01:37:50

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21646.2 km |

0.0 km
2024 年 :

2459.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.1	0.0
Oct	291.9	0.0
Sep	325.6	0.0
Aug	242.3	0.0
Jul	200.4	0.0
Jun	263.3	0.0

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Penny Fast

全馬 | 03:28:49 | 04:56/km | 第7馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:28:49
總名次	362 / 5560
分組名次	130 / 1487
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:23'37" (+00'12")

15 km

(01:10'28")

00:23'26" (+00'01")

00:47'22" (+00'20")

20 km

(01:34'24")

00:23'56" (+00'31")

25 km

(01:59'19")

00:24'55" (+01'30")

00:49'38" (+02'36")

30 km

(02:24'02")

00:24'43" (+01'18")

35 km

(02:49'22")

00:25'20" (+01'55")

00:52'01" (+04'59")

40 km

(03:16'03")

00:26'41" (+03'16")

Finish

(03:28:49)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

台北市

Penny Fast

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步頻 209 spm、步伐 96 cm、步數 43,753 steps

⊙_⊙

賽前宣言: 跑吧！ ⊙_⊙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.81 km

asics TARTHERZEAL 4 TJR282-5230 累積 : 2343.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

玉雯, 劉育朱和其他 32 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Liu 午安好~

恭喜高速玩賽唷跑的真漂亮! (*^▽^*)

2016-12-22 11:47 ·

1 個人推

Ina 恭喜penny超高速完賽唷^^

2016-12-23 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'36"	00:09'07"
3	04'50"	00:13'57"
4	04'51"	00:18'48"
5	04'37"	00:23'25"
6	04'46"	00:28'11"
7	04'44"	00:32'55"
8	04'51"	00:37'46"
9	04'36"	00:42'22"
10	04'40"	00:47'02"
11	04'36"	00:51'38"
12	04'42"	00:56'20"
13	04'43"	01:01'03"
14	04'38"	01:05'41"
15	04'47"	01:10'28"
16	04'44"	01:15'12"
17	04'46"	01:19'58"
18	04'49"	01:24'47"
19	04'49"	01:29'36"
20	04'48"	01:34'24"
21	05'13"	01:39'37"
22	04'49"	01:44'26"
23	04'58"	01:49'24"
24	04'46"	01:54'10"
25	05'09"	01:59'19"
26	04'57"	02:04'16"
27	04'52"	02:09'08"
28	04'59"	02:14'07"
29	04'54"	02:19'01"
30	05'01"	02:24'02"
31	04'54"	02:28'56"
32	05'09"	02:34'05"
33	05'10"	02:39'15"
34	04'55"	02:44'10"
35	05'12"	02:49'22"
36	05'16"	02:54'38"
37	05'13"	02:59'51"
38	05'27"	03:05'18"
39	05'29"	03:10'47"
40	05'16"	03:16'03"
41	07'20"	03:23'23"
42	02'51"	03:26'14"
42.6	04'22"	03:28'51"